Maggi diet – μενού για κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Η δίαιτα Maggi είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που συνήθως ακολουθείται για 2-4 εβδομάδες. Παρακάτω παρουσιάζουμε το μενού για κάθε μέρα και συζητάμε επίσης άλλες σημαντικές πτυχές. Ακολουθήστε αυστηρά τις συστάσεις και παρακολουθήστε την υγεία σας. Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς η ίδια η δίαιτα επιβαρύνει τεράστιο τον οργανισμό.

Κανόνες δίαιτας Maggi

1. Μην κάνετε ξαφνικά δίαιτα, προετοιμαστείτε για αυτήν μια εβδομάδα νωρίτερα. Καταργήστε τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και αντικαταστήστε τις με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
2. Η μέθοδος περιλαμβάνει φαγητό τρεις φορές την ημέρα. δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν ένα τέτοιο φορτίο. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
3. Οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη αφυδατώνουν τον ιστό και έχουν ιδιαίτερα αρνητική επίδραση στα νεφρά και σε ολόκληρο το σώμα. Επομένως καταναλώνετε 1,5-2 λίτρα καθημερινά. φιλτραρισμένο νερό.
4. Προσοχή στην υγιεινή των τροφίμων, δηλ. μην τρώτε πριν τον ύπνο. Φροντίστε το τελευταίο γεύμα να καταναλωθεί τουλάχιστον 4 ώρες πριν την ανάπαυση.
5. Η δίαιτα είναι αρκετά βαρετή, αλλά μπορείτε να τη διαφοροποιήσετε με διαφορετικά μπαχαρικά. Να είστε προσεκτικοί με αυτό γιατί τα μπαχαρικά σας ανοίγουν την όρεξη.
6. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αρκούν 1-2 προπονήσεις μέτριας έντασης την εβδομάδα.

Δίαιτα Maggi – λίστα με επιτρεπόμενες τροφές.

Με τη δίαιτα Maggi δημιουργείται μενού για κάθε μέρα μόνο από εκείνα τα προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Εδώ είναι η λίστα:

• άπαχο κρέας?
• θαλασσινά, ψάρια?
• υποπροϊόντα;
• ξινόγαλα?
• Πουλί;
• Κουνέλι;
• αυγά;
• τσάι από βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη.
• ψωμί από πίτουρο (όχι περισσότερα από 2 τεμάχια την ημέρα).
• χόρτα;
• Λαχανικά;
• φασολάκια;
• Φρούτα (εξαιρέστε μερικά, δείτε παρακάτω).

Δίαιτα Maggi – λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα

Η δίαιτα Maggi (αυγό) δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση αυτών των τροφών:

• αποξηραμένα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζαχαρωμένα φρούτα.
• γάλα (ο καφές που περιέχει γάλα απαγορεύεται επίσης).
• σύκα?
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• Σταφύλι;
• λάδι (οποιοδήποτε);
• καπνιστά κρέατα, τουρσιά?
• Μανιτάρια?
• Μπανάνα;
• γλυκαντικό (οποιοδήποτε)
• Πατάτα;
• Αβοκάντο;
• Προϊόντα αρτοποιίας, αρτοσκευάσματα, όλα τα προϊόντα από αλεύρι.
• λιπαρό κρέας?
• όσπρια;
• Γλύκα;
• Μέλι;
• Αλκοόλ (όχι περισσότερα από 2 ποτήρια ξηρό λευκό κρασί το μήνα).

Η δίαιτα με αυγά Maggi, σχεδιασμένη για 2 ή 4 εβδομάδες, είναι αρκετά αυστηρή. Παρακάτω θα δούμε ένα αναλυτικό μενού που πρέπει να τηρείται αυστηρά.

Μενού δίαιτας Maggi για κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Τρώτε αυστηρά με το ρολόι:

1. 8:00 π.μ. - 10:00 π.μ
2. 1:00 μ.μ. - 2:00 μ.μ
3. 5:00 μ.μ. - 7:00 μ.μ

Εβδομάδα #1

Η δίαιτα Maggi είναι κατάλληλη για άτομα που είναι συνηθισμένα σε περιορισμούς στα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο πενιχρό καθημερινό μενού, καθώς τα γεύματα προσφέρονται τρεις φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Ημέρα 1

1. Ξηρά τηγανητά αυγά (2 τεμ.), ½ γκρέιπφρουτ.
2. Λαχανικά βραστά (150 γρ.), ψητό κρέας ή πουλερικά (200 γρ.).
3. Αυγό βραστό, σαλάτα λαχανικών (200 γρ.), πορτοκάλι.

Ημέρα 2

1. Ψωμί διαίτης, αυγό, αχλάδι, σαλάτα (απεριόριστα).
2. Αυγά βραστά (2 τεμ.), Ψάρι στο φούρνο (180 γρ.).
3. Γαρίδες βραστές (170-200 g), στιφάδο λαχανικών (100 g).

Ημέρα 3

1. Τόνος σε χυμό (80 g), γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό.
2. Κρέας σε κομμάτια βρασμένο σε ξινή κρέμα (200 g), βραστά λαχανικά (100 g).
3. Ψάρι στο φούρνο ή βραστό (100 γρ.), μήλο, γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

1. Κολοκυθάκια (160 g), αυγά (2 τεμ.) τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι.
2. Κομμάτια γαλοπούλας βρασμένα σε νερό (150 g), ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά.
3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (3 τεμάχια), γκρέιπφρουτ.

Την τέταρτη μέρα της δίαιτας Maggi, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με ψιλοκομμένο άνηθο πριν τον ύπνο. Το καθημερινό μενού προβλέπει αυτό το κοκτέιλ, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του λόγω των καθαρτικών του ιδιοτήτων.

Ημέρα 5

1. Ryazhenka με σπόρους λιναριού (0,2 l), βραστά αυγά (2 τεμ.).
2. Ψάρι, πουλερικά ή κρέας στο φούρνο (180 g), λαχανικά βρασμένα σε χυμό (160 g).
3. Κουνέλι σε κρέμα γάλακτος (150 g), σαλάτα Chuka (60 g), λαχανικά με χυμό λεμονιού (120 g).

Ημέρα 6

1. Μπρόκολο και κουνουπίδι (130 g το καθένα), γκρέιπφρουτ.
2. Κρέας βραστό σε κομμάτια (180 γρ.), Αυγά τηγανητά χωρίς λάδι (2 τεμ.), αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα.
3. Γάλα φούρνου που έχει υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών (100 ml) με την προσθήκη ψιλοκομμένου άνηθου, βραστό κοτόπουλο (180 g).

Ημέρα 7

1. Στιφάδο από κολοκυθάκια, φασολάκια, κοτόπουλο, πιπεριές (250 γρ.).
2. Μπριζόλα ψητή, βραστά αυγά (2 τεμάχια), πιπεριές, αγγούρι.
3. Γκρέιπφρουτ, αχλάδι, μήλο, άπαχο ψάρι/κρέας (200 γρ.).

Εβδομάδα #2

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα Maggi καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Παρακάτω είναι το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα για κάθε μέρα.

Ημέρα 1

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ.
2. Βραστό άπαχο κρέας (180 g), φρέσκο λάχανο (100 g).
3. Σαλάτα από ακτινίδιο, μήλο, αχλάδι, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.

Ημέρα 2

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), πορτοκάλι, αχλάδι.
2. Αυγά ομελέτα από ένα αυγό, βραστό κοτόπουλο (160 g), γκρέιπφρουτ.
3. Αγγούρι, καρότο, ντοματοσαλάτα (200 γρ.), ψωμί.

Ημέρα 3

1. Αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμ.), γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.).
2. Ψωμί, φασολάκια βραστά (180 γρ.).
3. Άπαχο κρέας στον ατμό (160 g), κεφίρ.

Ημέρα 4

1. Αυγό βραστό ή ψημένο, μήλο.
2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς dressing (180 g), βραστό άπαχο κρέας (130 g).
3. Αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο.

Ημέρα 5

1. Τραγανόψωμο (2 τεμάχια) με ελαφρώς αλατισμένες φέτες ψαριού, αχλάδι.
2. Αυγά ομελέτα (2 αβγά), λαχανικά βραστά (130 γρ.), πορτοκάλι.
3. Σαλάτα λαχανικών χωρίς dressing (170 g), βραστό ψάρι (160 g).

Ημέρα 6

1. Αυγό βραστό, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
2. Σαλάτα από αχλάδι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι και κοτόπουλο (250 γρ.).
3. Στήθος γαλοπούλας βρασμένο (160 γρ.), ντομάτα, αγγούρι.

Ημέρα 7

1. Αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμάχια), μήλο.
2. Λαχανικά στον ατμό (160 g), ψάρι στον ατμό (160 g).
3. Γκρέιπφρουτ, φασολάκια βραστά (140 γρ.).

Εβδομάδα #3

Η δίαιτα Maggi είναι περιορισμένη. Ωστόσο, αν τηρήσετε το μενού που έχει προγραμματιστεί για κάθε μέρα, θα επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ημέρα 1

1. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμάχια), πράσινα φασόλια βρασμένα (130 g).
2. Σαλάτα από πορτοκάλι, ακτινίδιο, αχλάδι, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
3. Αυγά βραστά (2 τεμ.), σαλάτα τσούκα (70 γρ.).

Ημέρα 2

1. Κουνουπίδι βραστό (140 g), αυγό μελάτο.
2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (250 γρ.).
3. Άπαχο κρέας (180 γρ.), αυγό βραστό, πορτοκάλι.

Ημέρα 3

1. Αυγά ομελέτα (2 αυγά), γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.).
2. Κρέας βραστό (170 γρ.), αγγούρι, ντομάτα.
3. Αυγά μαλακά (2 τεμ.), Φύκια (60 γρ.).

Ημέρα 4

1. Μπρόκολο βραστό (150 g), βραστό αυγό.
2. Συκώτι κοκκινιστό (80 g), σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ (170 g).
3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμ.), Λαχανικά στον ατμό (150 γρ.).

Ημέρα 5

1. Αυγά βραστά (2 τεμ.), αχλάδι.
2. Βραστά ψάρια (170 g), λαχανικά (130 g).
3. Αυγό μελάτο, φασολάκια βραστά (130 γρ.).

Ημέρα 6

1. Ψάρι κοκκινιστό (170 γρ.), πορτοκάλι.
2. Άπαχο κρέας (160 γρ.), Γκρέιπφρουτ.
3. Φρουτοσαλάτα χωρίς ντρέσινγκ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Ημέρα 7

1. Τσούκα (100 γρ.), βραστό αυγό.
2. Ντομάτες στον ατμό (130 g), στήθος κοτόπουλου (180 g).
3. Τηγανητά κολοκυθάκια χωρίς λάδι (160 g), βραστό αυγό, μήλο.

Εβδομάδα #4

Η δίαιτα Maggi είναι πολύ αποτελεσματική. Με ένα σωστά διαμορφωμένο μενού για κάθε μέρα, η απώλεια βάρους θα είναι ομαλή.

Ημέρα 1

1. Μοσχαρίσιο κρέας κοκκινιστό (150 γρ.), αγγούρια (2 τεμ.), τηγανητά αυγά (2 τεμ.).
2. Κονσέρβες τόνου (130 g), ντομάτες (3 τεμ.).
3. Ψωμί, τσούκα (80 γρ.), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 2

1. Κρέας βραστό ή βραστό (160 g), αυγό, ντομάτες (2 τεμ.).
2. Κουνουπίδι κοκκινιστό (130 g), αγγούρι (4 τεμάχια).
3. Μήλο, πορτοκάλι.

Ημέρα 3

1. Τυρί κότατζ (0,2 κιλά), βραστά λαχανικά (100 γρ.), αυγά τηγανισμένα σε στεγνό τηγάνι (2 τεμ.).
2. Σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ από φρέσκα λαχανικά (0,25 κιλά).
3. Αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι.

Ημέρα 4

1. Φιλέτο κοτόπουλου βραστό (160 γρ.), αγγούρι, βραστά αυγά (2 τεμ.).
2. Ψωμί, ντομάτες (3 τεμ.).
3. Ψάρι βραστό (130 γρ.), Γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

1. Βραστά αυγά (2 τεμ.), κοκκώδες τυρί cottage (130 g), αχλάδι.
2. Σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ από αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά.
3. Φασολάκια βραστά (130 γρ.), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 6

1. Στήθος κοτόπουλου βραστό (170 g), φυσικό γιαούρτι πόσιμου (0,5 l).
2. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0,2 κιλά), μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
3. Γιαούρτι (0,2 l), πορτοκάλι.

Ημέρα 7

1. Τυρί κότατζ (200 γρ.), μήλο φούρνου, ψωμί.
2. Τόνος σε κονσέρβα (130 g), αγγούρια (2 τεμάχια), σαλάτα (απεριόριστη).
3. Λαχανικά βραστά (180 γρ.), αχλάδι, κεφίρ.

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, η δίαιτα Maggi θα σας βοηθήσει πολύ. Μελετήστε το μενού για κάθε μέρα και ακολουθήστε το. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα.