Μπορεί μια μονο δίαιτα να ποικίλει; «Φυσικά όχι!» - Θα απαντήσετε, με βάση τη γνώση ότι το να τρώτε σύμφωνα με το σύστημα «Mono» είναι μια δίαιτα με το ίδιο προϊόν, που με τον καιρό γίνεται τόσο βαρετή που θέλετε να σταματήσετε να τρώτε εντελώς, μόνο και μόνο για να μην δείτε το βαρετό πιάτο.
Ναι, αυτό ίσχυε μέχρι που οι διατροφολόγοι ανέπτυξαν μια νέα μέθοδο που ονομάζεται η αγαπημένη δίαιτα - ένα είδος «μίγματος» ενός μονοσυστήματος για τη διόρθωση βάρους και ένα υγιεινό μενού με λίγες θερμίδες. Δεν το ήξερες; Τότε γνωρίστε μας!
Γιατί - αγαπημένο
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το ερώτημα: γιατί η τεχνική έχει ένα τέτοιο όνομα; Πώς αλλιώς να το ονομάσουμε, αν αυτό το διατροφικό σύστημα είναι ένα είδος «απεριόριστου» διατροφικού συστήματος, αν και με μικρούς περιορισμούς, αλλά είναι αυτοί που κάνουν τη δίαιτα τόσο δημοφιλή που τα θύματα του υπερβολικού βάρους περνούν πρόθυμα όλα τα τεστ.
Γιατί αυτή η τεχνολογία διαχείρισης βάρους είναι τόσο δημοφιλής σε τόσους πολλούς ανθρώπους;
- Το μενού βασίζεται σε νόστιμα προϊόντα.
- Η διατροφή είναι ποικίλη.
- Το φαγητό μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
- Η προετοιμασία των πιάτων απαιτεί ελάχιστο χρόνο.
- Η δίαιτα είναι οικονομικά προσιτή για όλους.
- Κατά τη διατροφή σύμφωνα με αυτό το σύστημα, το σώμα καθαρίζεται.
- Το μενού είναι ισορροπημένο όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία, έτσι οι λάτρεις της μεθόδου θα αισθάνονται υπέροχα ενώ θα χάσουν βάρος χωρίς να αισθάνονται ζάλη, κούραση ή λήθαργο.
- Η απώλεια βάρους με αυτό το σύστημα είναι εύκολη και απλή.
- Το βάρος μειώνεται γρήγορα (μερικοί άνθρωποι χάνουν έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα).
- Η περίοδος που ορίζει η δίαιτα (μία εβδομάδα) περνάει απαρατήρητη γιατί δεν αισθάνεστε ποτέ πεινασμένοι.
Όπως μπορείτε να δείτε, η αγαπημένη δίαιτα, τα αποτελέσματα της οποίας μπορεί να ξεπεράσουν τις προσδοκίες σας, είναι «σωτήρια» για τους λάτρεις μιας πλούσιας διατροφής που πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν τον εθισμό τους. Δελεαστικό, σωστά;!
Χαρακτηριστικά της τεχνολογίας
Όπως γνωρίζετε, η διάρκεια του συστήματος διόρθωσης βάρους είναι μια εβδομάδα. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε αυτή τη διατροφική τεχνολογία συχνότερα από μία φορά κάθε λίγους μήνες, καθώς το σώμα εξακολουθεί να εκτίθεται σε στρες κατά τη διάρκεια της δίαιτας και οι συχνές επαναλήψεις μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ευεξία σας.
Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής είναι μέγιστη μόνο εάν την ακολουθείτε με συνέπεια κάθε 7 ημέρες. Από την τρίτη μέρα και μετά, όμως, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ελαφρότητας στο σώμα σας.
Να σημειωθεί ότι η αγαπημένη δίαιτα, το μενού της οποίας, όπως θυμάστε, βασίζεται στην τεχνολογία «Mono», συνιστάται σε υγιείς ανθρώπους που ούτε εργάζονται σκληρά ούτε γράφουν επιστημονική εργασία κατά τη διόρθωση βάρους. Κάποιοι όμως που ενδιαφέρονται για την τεχνική πρέπει να αναβάλουν τα σχέδιά τους και να αρχίσουν να χάνουν βάρος λίγο αργότερα όταν επιλυθούν προβλήματα υγείας ή άλλα προβλήματα.
Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν:
- άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
- γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.
- θηλάζουσες νεαρές μητέρες?
- θύματα ηπατικής ή νεφρικής νόσου·
- άτομα με καρδιακές παθήσεις?
- όσοι έχουν υποστεί πρόσφατα δηλητηρίαση, χειρουργική επέμβαση ή έξαρση κάποιας ασθένειας.
Επιπλέον, οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί ασθενείς δεν πρέπει να ακολουθούν αυτό το σύστημα. Τέτοιοι άνθρωποι θα πρέπει να προτιμούν άλλες, πιο ήπιες μεθόδους.
Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζετε! Δεν βρήκατε την ασθένεια από την οποία πάσχετε στη λίστα; Είναι καλύτερο να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν μπορείτε να χάσετε βάρος με την αγαπημένη σας δίαιτα. Και μην το φοβάστε αυτό, γιατί αντίθετα μπορεί να συμβεί αυτό το διατροφικό σύστημα να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι.
Εάν έχετε προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου (δυσκοιλιότητα), οι διατροφολόγοι συνιστούν να καθαρίσετε τα έντερα πριν χάσετε βάρος κάνοντας κλύσμα και πίνοντας ένα καθαρτικό το βράδυ πριν από την πρώτη μέρα μιας νέας δίαιτας. Τότε το σώμα αυτοκαθαρίζεται. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος οι συσσωρευμένες εναποθέσεις να δηλητηριάσουν σιγά σιγά τον οργανισμό, προκαλώντας ζάλη, αδυναμία και δυσάρεστες πονοκεφάλους.
Λεπτομερής δίαιτα
Ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στο κύριο πράγμα - τι και πώς μπορείτε να φάτε; Λοιπόν, αγαπημένη διατροφή – μενού για την εβδομάδα:
- Δευτέρα – Πιείτε. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε όσο θέλει η καρδιά σας και ό,τι θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, με εξαίρεση τα αλκοολούχα ποτά, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα υγρά. Η ποσότητα των ποτών που πίνεται την ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερη από δύο λίτρα. Ποτά όπως τσάι (τσάι από βότανα ή πράσινο), ζωμοί (όχι πολύ πλούσιοι και χωρίς αλάτι), γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ανάλατα είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτα. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση γάλακτος και ορού γάλακτος και αραίωση τους με νερό.
- Τρίτη – Ναι στα λαχανικά! Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά και να τα καρυκεύσετε με φυτικό λάδι. Τι προτείνουν οι διατροφολόγοι να συμπεριλάβουμε στο μενού για αυτήν την ημέρα; Σαλάτες (λάχανο, παντζάρι, καρότο), κολοκυθάκια στιφάδο, ντομάτες, αγγούρια.
- Τετάρτη Η δίαιτα επαναλαμβάνεται την 1η ημέρα.
- Πέμπτη θα είναι γλυκό, γιατί αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε φρούτα, «από το στομάχι σας» – μέχρι να χορτάσετε. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας, το οποίο έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας λίπους, αλλά μην εστιάσετε μόνο σε αυτό, γιατί χρειάζεστε ενέργεια για να φτάσετε στον στόχο και να νικήσετε το λίπος, σωστά;! Η μόνη προειδοποίηση με τα σταφύλια με πολλές θερμίδες και τις χορταστικές μπανάνες είναι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτά τα φρούτα.
- Παρασκευή – Ζήτω οι σκίουροι! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κρέας (φυσικό, άπαχο και όχι τηγανητό), θαλασσινά, αυγά, πιάτα με ψάρι και τυρί κότατζ (με χαμηλά λιπαρά).
- Σάββατο Το μενού επαναλαμβάνεται τη Δευτέρα. Πιείτε στην υγεία σας και αδυνατίστε, γιατί θα έχετε ήδη αλλάξει αισθητά, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο εύκολο να υπομείνετε τις κακουχίες, αλλά θα τα δείτε όλα μόνοι σας.
- Κυριακή - συνδυασμός της διατροφής των τελευταίων ημερών. Ουσιαστικά, αυτή είναι μια επιστροφή στην κανονική διατροφή - ομαλά και ικανά. Φάτε λίγα αυγά για πρωινό και μετά πιείτε ένα σνακ με φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζωμό με μερικά κομμάτια άπαχου κρέατος. Τα επόμενα δύο γεύματα, το απογευματινό τσάι και το μεσημεριανό, βασίζονται στο θέμα: λαχανικά και φρούτα. Μία από αυτές τις τεχνικές είναι η σαλάτα, η δεύτερη είναι τα φρούτα, κατά την κρίση σας.
Αξίζει να προσέξετε! Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τις ημέρες που δεν καταναλώνετε, αλλά άλλα ποτά είναι εκτός ορίων, εκτός εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι αφέψημα τριαντάφυλλου για να σας δώσει ενέργεια.
Χρήσιμες συμβουλές
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αδυναμία την πρώτη μέρα, ειδικά εκείνοι που έχουν φάει προηγουμένως χωρίς να περιορίζονται σε τίποτα. Επομένως, οι έμπειροι λάτρεις αυτής της τεχνικής συμβουλεύουν να μειώσετε τη δραστηριότητα τις πρώτες 24 ώρες, να μην πηγαίνετε σε προπόνηση, να μην πηγαίνετε επαγγελματικό ταξίδι και να μην παρακολουθείτε σημαντικές συναντήσεις.
Τις ημέρες κατανάλωσης, δεν πρέπει να παραμελείτε το ζωμό, οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να το συμπεριλάβετε στο μενού. Δίνει δύναμη και κορεσμό του σώματος καλύτερα από άλλα ποτά. Στις μέρες μας δεν μπορείτε να πίνετε χυμούς που αγοράζονται από το κατάστημα. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζετε, περιέχουν περίσσεια ζάχαρης, η οποία γρήγορα θα οδηγήσει σε άλλη μια άσχημη ρυτίδα στη μέση σας.
Εάν ακολουθείτε μια φυτική διατροφή (ημέρα φρούτων/λαχανικών), θα πρέπει να τρώτε κάτι κάθε λίγες ώρες, διαφορετικά κινδυνεύετε να πεινάσετε πολύ και να σπάσετε τη διατροφή σας.
Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - αυτό που καθορίζει το αποτέλεσμα και την εμφάνισή σας στο τέλος της δίαιτας - είναι η διέξοδος. Δεν μπορείτε να τρώτε πολύ φαγητό όπως περάσατε έναν μήνα στην έρημο χωρίς να φάτε. Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως στη θέση τους, ακόμα πιο γρήγορα από ό,τι έλιωσαν. Πιστέψτε με, θα στεναχωρηθείτε πολύ και ίσως και θα απογοητευτείτε με οποιαδήποτε δίαιτα. Για να το αποφύγετε, επιστρέψτε ομαλά στην κανονική διατροφή - χωρίς τραντάγματα, επεκτείνετε σταδιακά το μενού και προσθέστε μερικά νέα προϊόντα κάθε μέρα.
Και μην ξεκινάτε με ανθυγιεινά, λιπαρά, τηγανητά φαγητά, γιατί τέτοια «πειράματα» μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και μπορεί να αισθανθείτε άρρωστοι εξαιτίας των τροφών που λείπουν από τη διατροφή σας εδώ και μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτά τα νέα δεν είναι πάντα άσχημα, γιατί αυτό ακριβώς συμβαίνει - αφού κάνουν δίαιτα και την επακόλουθη αποστροφή για αυτό ή εκείνο το φαγητό, οι άνθρωποι ξαναχτίζουν εντελώς τη διατροφική τους κουλτούρα και εξαλείφουν για πάντα τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το αλκοόλ από τη διατροφή.
Πώς όμως μπορείτε να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή; Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού για μερικές ημέρες στο τέλος της δίαιτας:
- Πρωί - 2 αυγά.
- σνακ - φρούτα?
- μεσημεριανό - σούπα με ζωμό?
- απογευματινό σνακ - κεφίρ?
- Το βράδυ - σαλάτα με μια φέτα άπαχο κρέας.
Τώρα κατάλαβες γιατί λέγεται έτσι η αγαπημένη δίαιτα; Γιατί είναι αδύνατο να μην το αγαπήσετε γιατί περιλαμβάνει νόστιμη και άφθονη διατροφή καθώς και εκπληκτικά αποτελέσματα.